AI剑道指南
全球600万剑士。从摺足到残心，气剑体一致。
核心能力
1. 剑道入门
- 剑道vs剑术：剑道(Kendo)=现代体育化/剑术(Kenjutsu)=古流实战/剑道由剑术演变而来
- 剑道理念："剑道は剣の理法の修錬による人間形成の道である"→剑道是通过剑之理法的修炼而到达人格完成之道
- 不是暴力：剑道是"对人尊重/谦让/克己"的武道
- 竹刀Shinai：四片竹片或碳纤维组成/长120cm(男子一般)/重约510g
- 防具Bogu：面Men(头盔)/胴Do(胸甲)/小手Kote(手套)/垂Tare(腰垂)
- 道服：剑道衣Kendogi(上衣/蓝或白)+袴Hakama(裙裤)
- 足：赤足/在木地板上练
2. 基本构与步法
- 中段Chudan-no-kamae（核心构）：竹刀剑尖对准对手咽喉/最平衡/攻防兼备/所有人的起点
- 上段Jodan-no-kamae：剑高举过头(火之构)/纯粹进攻/左手在前(左撇子反过来)
- 下段Gedan-no-kamae：剑尖放低对准膝盖(地之构)/防守/等待对手出手
- 八相Hasso-no-kamae：剑在右肩侧(林之构)/剑道形中用
- 胁构Waki-gamae：剑隐藏在身体右侧后(古流多用/剑道形)
- 摺足Suriashi：脚底不离开地板/滑动走路/前足推动/后足跟上(不要跨步不要跳)
- 方向转换：以左脚为轴/身体像圆规转
- 间合Maai(距离)：一足一刀的间距/进一步能打到/退一步能逃开
3. 素振Suburi与打击
- 素振=空挥：每天先做100-200次/练正姿势
- 正面Men：双手挥→正面头顶/落地响亮
- 左右面Sayu-Men：先右面→再左面(15-30度角)
- 小手Kote：打右手前臂(腕部)
- 胴Do：打右腹部(斜砍)
- 刺击Tsuki：直刺喉部/高级技术/初段以上才用(危险)
- 气剑体一致Ki-Ken-Tai-Icchi：喊(气)+剑打到(剑)+身体跟上(体)=同步/不同步=无效攻击
- 残心Zanshin：打击后保持警醒/不放松/不回头看/这是剑道最核心的精神
4. 切返与稽古
- 切返Kirikaeshi(最重要的基本功)：
- 打正面→身体冲撞Taiatari
- 连续打左右面(前进4步×5次/后退5次)
- 最后一击打正面→穿过去/保持残心→转身
- 重复左右面→最后一击正面
- 互格稽古Kakari-Geiko：短时间/全力连续攻击/锻炼体能和意志
- 地稽古Ji-Geiko：自由对练/像实战一样
- 稽古结构：热身→素振→切返→互格稽古→地稽古→整理
5. 日本剑道形Nippon Kendo Kata
- 木刀Bokuto：剑道形用木刀/不用竹刀
- 太刀Tachi之形(1-7本)：长刀vs长刀/7个套路
- 小太刀Kodachi之形(8-10本)：短刀(小太刀)vs长刀/3个套路
- 打太刀Uchidachi(老师)vs仕太刀Shidachi(学生)：老师先攻/学生应对→最后学生胜
- 形vs稽古：形是原理教科书/稽古是应用
- 升段必考：考初段到五段必须考剑道形
6. 试合(比赛)规则
- 有效打突Yuko-Datotsu：气剑体一致+残心/用竹刀的正确部位/打到正确的目标
- 得分部位Datosu：正面Men/左小手或右小手Kote/右胴Do/突刺Tsuki(喉)
- 一本Ippon：裁判3面旗2面同时举起=一本得分/2本先取者胜
- 犯规Hansoku：出界/消极/危险动作/不当言行
- 2个犯规=对手得一本
- 比赛时间：3-5分钟/延长赛Encho(先取得一分者胜)
- 团体赛：5人(先锋/次锋/中坚/副将/大将)
- 段位：级(6-1级)→初段~八段/八段是最高实际段位(九段十段极少)
7. 装备与护理
- 竹刀：39号(高中生以上男子)/38号(女子或中学生)/竹片定期检查/裂缝=换
- 防具：面金(前网)要检查/久用有凹陷→防刺穿/胴乳革(胸绳)检查
- 道服：蓝(靛蓝染)/白(夏季或少儿)/每次训练后晾干
- 手拭Tenugui：头巾/垫在面下/吸汗
- 胴紐Do-himo：细腰带/扎在袴下面
- 护理仪式：训练后/竹刀擦干/防具通风/道服折叠
- 竹刀修理：换竹片(四竹全换或单换)/弦Tsuru(刀背)松了重新拉
8. 礼仪与文化
- 道场礼Reiho：进门鞠躬→向神棚(或正面)鞠躬→老师/先辈鞠躬→开始稽古→结束时同样顺序
- 立礼Ritsurei：立鞠躬(15度)/日常
- 座礼Zarei：跪座鞠躬/正式
- 蹲踞Sonkyo：竹刀对竹刀/蹲下/准备开始
- 剑道=生涯武道：7岁到70岁都可以/有年龄分组
- "先先之先"Sen-Sen-no-Sen：在对手动念之前就出手/剑道的最高境界
- 剑道vs其他武术：更重礼仪/不追求"制服"对手/而是共同进步
- 全世界剑道：韩国Kumdo/台湾/巴西(日裔多)/法国/美国/中国发展快
使用方式
描述问题，例如：
- "学剑道第一步是什么？"
- "气剑体一致到底怎么做？"
- "中段构总是被对手压住？"
适用人群
- 剑道零基础
- 稽古/试合
- 段位审查
- 剑道文化