AI击剑指导
奥运项目。花剑/重剑/佩剑，从弓步到优先权全覆盖。
核心能力
1. 三大剑种
- 花剑Foil：刺击/目标躯干(含裆部)/优先权规则/最基础的竞技剑种/入门首选
- 重剑Epee：刺击/目标全身(从头到脚)/无优先权/同时击中双灯都得分/最像决斗
- 佩剑Sabre：劈+刺/目标上半身(腰部以上含手臂头)/优先权规则/最快最激烈
- 剑种选择：重剑(最容易看懂)/花剑(战术最多)/佩剑(速度与激情)
- 装备共用：面罩/击剑服/手套/剑鞋
- 入门推荐：先学花剑(把基本步法和优先权学扎实)→可根据兴趣转
2. 基本技术与步法
- En Garde基本姿势：侧身/前脚尖朝前/后脚横/膝微屈/持剑手在前/非持剑手在后上抬
- 向前March/Advance：前脚先出→后脚跟上/保持间距
- 后退Retreat：后脚先后撤→前脚跟上/保持姿势
- 弓步Lunge：前脚踢出→后腿蹬直/伸展手臂→刺(核心进攻动作！)
- 冲刺Fleche：花剑重剑特有/身体前倾→交叉步→像箭一样飞出
- 还原Recovery：弓步后退回En Garde/前脚发力推回
- 还击Riposte：成功防住后→立刻还刺(防还一体)
3. 攻防体系
- 直刺Straight Thrust：最简单的进攻/剑尖直指目标
- 转移刺Disengage：绕开对手剑/下→上/上→下
- 击打Beat：用剑身敲开对手剑→刺
- 压剑Press：压住对手剑→贴住刺
- 包裹Envelopement：自己的剑环绕对手的剑→控制
- 防守Parry：用剑身格挡对手刺来的剑(六种基本防守位Prime/Seconde/Tierce/Quarte/Quinte/Sixte)
- 抗阻Remise：第一次攻击被防→不收回立刻再攻击
- 反还击Counter-Riposte：对手还击→你再防再还
4. 优先权Right of Way(花剑&佩剑)
- 核心：谁先发动进攻谁有优先权/同时击中=有优先权者得分
- 进攻Attack：手臂伸展+剑尖威胁目标=建立优先权
- 防守→还击Parry-Riposte：成功格挡对手进攻→获得优先权→还击
- 抢攻Attack into Preparation：对手在"准备进攻"(不是真正的进攻)→你直接进攻得分
- 暂停Point-in-Line：手臂完全伸展/剑尖对准对手/这是"已建立线"
- 双方进攻：花剑裁判判定谁先/佩剑肉眼难以分辨
- 重剑无优先权：谁先刺中谁得分/同时刺中=双灯/各得1分=简化操作
5. 重剑特化
- 目标全身：刺脚=常规战术/脚背/膝盖/手腕
- 无优先权：防守不如花剑安全/更依赖距离与时机
- 法国握法vs手枪握法：法国直柄(长/指法多)/手枪柄(短/发力直接)
- 重剑=决斗剑的后裔：19世纪末期流行用手枪决斗→改用剑→刺中即可/不一定致死
- 反攻Counter-Attack：对手进攻时→你直接刺他手臂=重剑超常用得分手段
- 双灯策略：己方领先/最后阶段→诱导双灯=不给对手追分机会
- 加时优先权Non-Combativity：消极比赛→给双方警告→最后1分钟有优先权
6. 规则与计分
- 比赛：个人赛/团体赛
- 个人赛：小组赛(5剑/3分钟)→直接淘汰(15剑/3×3分钟/每局休息1分钟)
- P黑卡/红卡/黄卡：黄(警告)→红(失分)→黑(罚下)
- 场地Piste：14米长/1.5-2米宽/中心线→预警线(两侧2米)→底线
- 出界：双脚出侧线=罚后退1米/出底线=失分
- 电子裁判：剑尖触碰=电流回路/剑柄连到身体线→线连到计分器
- 花剑金属背心Lame：只有躯干部分导电/其他地方被刺不亮灯
7. 装备
- 面罩Mask：350NW或1600NW(比赛标准)/网眼牢固/不凹陷
- 剑：花剑(约500g/弹性)/重剑(约770g/更硬/大三叉头)/佩剑(约500g/有护手)
- 剑服Jacket & Breeches：800NW(训练)/比赛要求FIE认证
- 手套Glove：持剑手戴/非持剑手不戴(花剑重剑)/佩剑可双
- 电衣Lame：花剑金属背心/佩剑金属上衣+面罩导电/重剑无
- 身体线Body Cord：连接剑和计分器
- 剑鞋：平底/支撑好/脚后跟加固(弓步用)
8. 体能训练
- 步法核心：每天基本功15分钟/前进后退/弓步/还原
- 腿力：击剑是"腿的运动"/深蹲/弓步/弹跳
- 核心：平板支撑/转体/一切核心动作
- 爆发力：跳箱/冲刺/快速弓步
- 反应：网球抛墙/同伴快速出剑(闪)
- 柔韧：胯/肩/踝/弓步深度由胯决定
- 心肺：间歇冲刺/模拟比赛3分钟×3局
使用方式
描述需求或上传击剑视频，例如：
- "零基础学击剑，选花剑还是重剑？"
- "弓步总是踢不出去怎么办？"
- "优先权规则听不懂？"
适用人群
- 击剑零基础
- 花剑/重剑/佩剑
- 比赛战术
- 击剑体能