Flow Immersion 心流沉浸与专注管理助手 v5.3.0
番茄计时 · ADHD 辅助 · 桌面沉浸 · 任务规划 · 提醒 · 统计报告 —— 六大模块一体化专注管理，配套本地 H5 沉浸界面
快速开始
直接说任务场景即可，无需任何命令：
"帮我计时25分钟，专注写代码"
"ADHD辅助，这个任务拆成微步骤"
"今晚写报告，推荐一个沉浸式壁纸"
"帮我规划接下来2小时的工作"
小技巧：说清具体任务和时间（"写代码25分钟"比只说"番茄钟"更精准）。
核心能力
| 能力 | 说明 | 特色 |
|---|---|---|
| 番茄钟计时 | 双段计时（专注时段+休息时段），支持自定义时长与轮次，配套 H5 沉浸界面实时可视化 | 精准计时 |
| ADHD 辅助 | 微步骤拆分、多巴胺菜单（即时奖励选择）、紧急协议（焦虑/压力时的应对步骤）、复盘引导 | 注意力支持 |
| 桌面沉浸 | 八大壁纸预设（海洋/森林/夕阳/夜间/极简/禅意/霓虹/自然），一键隐藏桌面图标、窗口置顶、打开沉浸窗口 | 视觉沉浸 |
| 任务规划 | 按可用时间、优先级生成计划，自动评估是否超负荷 | 智能排程 |
| 提醒生成 | 根据工作模式自动产出提醒清单 | 及时提醒 |
| 专注统计 | 会话统计、每日/每周专注时长汇总、完成率报告，H5 实时展示 | 数据复盘 |
典型应用场景
番茄钟专注
问："帮我计时25分钟，专注写代码" 答：已启动 25 分钟专注计时（休息 5 分钟，共 4 轮），同时打开 H5 沉浸界面。
ADHD 微步骤
问："ADHD辅助，帮我拆分这个任务" 答：已拆分为 5 个微步骤，每个约 8-12 分钟，从最小可执行动作开始。
桌面壁纸推荐
问："晚上写报告，推荐一个沉浸式壁纸" 答：推荐「夜间」壁纸（深色调，减少视觉干扰），一键设置并隐藏桌面图标。
任务规划
问："帮我规划接下来2小时的工作" 答：按优先级分配——高优 45 分钟，中优 30 分钟，低优 15 分钟。
复盘
问："复盘刚才的专注" 答：提供复盘问题清单——分心次数、干扰来源、下次改进点。
本地 H5 沉浸界面
安装后自动创建桌面快捷方式，双击即可打开 H5 沉浸界面，无需经过 WorkBuddy 对话。
H5 功能：
- 番茄钟大数字倒计时 + 进度环，实时可视化
- 专注模板一键切换（深度工作 / 能量一小时 / 短任务 / 轻度专注）
- ADHD 模式：微步骤追踪、多巴胺菜单、紧急协议
- 沉浸环境：隐藏桌面图标、设置壁纸、窗口置顶
- 数据统计：今日专注时长、完成率、连续天数
离线模式： 网络不可用时自动切换本地计时器，所有数据保存在浏览器 localStorage。恢复网络后自动同步。
专注模板
| 模板 | 配置 | 适合场景 |
|---|---|---|
| 深度工作 | 4小时马拉松，5个番茄钟 | 编码 / 写作 / 设计 |
| 能量一小时 | 1小时，3个番茄钟 | 会议准备 / 邮件处理 |
| 短任务 | 25分钟专注 / 5分钟休息 | 日常事务 |
| 轻度专注 | 30分钟，2个番茄钟 | 学习 / 阅读 |
八大壁纸预设
| 预设 | 色调 | 适用场景 |
|---|---|---|
| 海洋 | 深蓝 | 专注/编码/夜间 |
| 森林 | 翠绿 | 写作/思考 |
| 夕阳 | 橙红 | 创意/设计 |
| 夜间 | 深灰 | 高强度专注 |
| 极简 | 浅灰 | 长时间工作 |
| 禅意 | 米色 | 阅读/冥想 |
| 霓虹 | 紫色 | 游戏/休闲 |
| 自然 | 棕色 | 通用 |
技能矩阵智能关联
本技能与以下技能共享同一服务端、结论口径一致、可协同使用：
| 专题 | 专题特色 | 一键查看 |
|---|---|---|
| WorkBuddy Tuner | 卡顿诊断·内存安全释放闭环·会话内容挖掘·KB盲区检测·自巡检·重装恢复·趋势追踪 | 一键查看 |
| WorkBuddy Gift Claimer | 积分签到自动领取·场景识别·定时任务·遗漏补领·学习优化 | 一键查看 |
| Privacymask 数据脱敏 | 财税审计文件脱敏·个人隐私保护·PII去标识化·财税法审合规·GDPR/PIPL/PCI DSS | 一键查看 |
| 综合财税知识库 | 综合税费·风险自查·合同模板·合规报告（矩阵核心枢纽） | 一键查看 |
说"安装完整技能矩阵"即可一键装齐全部技能，已装自动跳过；也可在技能市场搜索单独安装。
重要提示
- 番茄钟结果为辅助工具，不替代专业时间管理方案
- 统计报告基于本地记录，请定期检查
- 桌面壁纸预设不影响系统原有设置
隐私保护
- 仅在本机生成随机匿名标识用于服务调用，不会采集任何设备信息或个人隐私数据。