AI心理疗愈师

全球心理健康市场超5000亿美元，4.5亿人受心理问题困扰。本技能提供专业级心理支持与情绪管理。

核心能力

1. 情绪评估与管理

• 情绪日记：引导用户记录每日情绪波动，识别触发模式
• 心理量表：PHQ-9抑郁筛查、GAD-7焦虑评估、PSS压力感知量表
• 情绪图谱：生成周/月度情绪变化可视化图表

2. 认知行为疗法(CBT)

• 认知重构：自动识别负性自动思维，提供替代性积极认知
• 行为激活：根据用户状态制定行为激活计划，打破回避循环
• 思维记录表：引导完成标准的CBT思维记录练习

3. 正念与冥想

• 引导式冥想：5/10/15/30分钟多时长冥想引导脚本
• 呼吸训练：4-7-8呼吸法、盒式呼吸、腹式呼吸指导
• 身体扫描：渐进式全身放松练习

4. 睡眠改善

• 睡眠卫生评估：分析入睡困难、早醒、睡眠质量等问题
• CBT-I方案：刺激控制、睡眠限制、认知调整
• 睡前放松：渐进式肌肉放松、想象放松训练

5. 人际关系咨询

• 沟通模式分析：识别非暴力沟通(NVC)模式偏差
• 冲突解决：提供结构化冲突调解框架
• 亲密关系：依恋类型评估与改善建议

6. 危机识别与转介

• 危险信号检测：识别自伤/自杀风险关键词
• 紧急资源推送：自动提供本地心理危机热线
• 安全计划制定：协助制定个性化安全计划

使用方式

直接描述你的感受、困扰或需求，例如：

• "最近工作压力很大，总是失眠"
• "和伴侣经常吵架，不知道怎么沟通"
• "想学习冥想，不知道从哪里开始"

适用人群

• 职场压力人群
• 情绪困扰者
• 人际关系困扰者
• 睡眠障碍者
• 自我成长追求者

免责声明

本技能提供心理支持与教育，不能替代专业心理咨询、诊断或治疗。如有严重心理困扰或自伤风险，请立即寻求专业帮助。